明日秋分，尊时凯龙人生就博秋分养生指南,让你过秋不生病

       明日秋分
，所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。秋分最典型的特征就是气温逐日下降，昼夜温差逐渐加大
。秋分是一年中的阴阳平衡点
！遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少
！

       此节气后的养生
，应重在养“收”
、养阴。所有与升阳

、散阳有关的情绪
、运动、饮食、穿衣都应有所收敛
、节制。

一
、穿衣：“秋冻”忌受寒

       秋分时节衣服宜缓穿缓脱，穿轻薄保暖又不感觉热的衣服。应根据气温变化
，及时增减衣服，增强机体抵抗力
，预防外感风寒，注意保暖，以解秋燥
。俗话说
，春捂秋冻，不生杂病。但不要一概而论
。年老体弱或急、重症的患者
，根据个人实际情况添加衣物
。切忌受寒
，导致疾病的发生。

二、以谷类为主，少辛添酸

       《饮膳正要》提到
，“秋气燥
，宜食麻以润其燥”。秋分时节宜平补，饮食清润
，适当多喝温开水、淡茶和汤，以水解燥；适当多吃水果
、蔬菜，少吃辛辣食物
，以润清燥
。

       食物多样，以谷类为主
。平均每天摄入12种以上食物
，每周25种以上。根据粮食、蔬菜、水果等食物的自然收获期

，选用应季蔬菜、水果。植物不同部位适宜不同季节食用。吃根的蔬菜
，多有补养下焦肝肾作用
；吃茎和果实的蔬菜

，多有通透作用
，补养脾胃；吃叶子的食物，多有宣发作用，补养上焦
；吃种子的蔬菜，多有补养心作用。不要在秋分时节吃辛辣
、刺激、生冷食物
。少吃寒凉食物。重点养肺，少辛添酸
。

       这个时节，使用尊时凯龙人生就博疏浚通及相关健康产品不仅美味，而且可以疏通身体微循环，滋养身体
，使人体自身调节，更快更好的达到健康状态。

三、心平气和早睡早起

       秋分时节要保持心平气和
，睡眠充足
，以静化燥；早睡早起
，露头而睡
；室内空气要流通、湿润
。秋季早睡早起
，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，以顺应阳气之收敛；早起以顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展，且防收敛之太过
。我国地域辽阔，各地气候相差悬殊

，四季长短不一。每天的起床时间，原则上与太阳升起同步为准。

四
、吃动平衡
，强健体魄

       秋分时节加强耐寒锻炼，不仅以动御燥
，还有助于增强人体对寒冷的耐受适应能力
，提高冬季抗寒能力。多晒太阳，多到户外活动
。

       秋高气爽，观赏自然风光、游览名胜古迹使人心旷神怡，心胸开阔。平常要注重吃动平衡
，强健体魄
。每周至少进行5天中等强度身体活动
，累计150分钟以上
；主动加强运动，最好每天走6000步左右。运动以秋游、打太极拳
、大步健行方式为主
。