尊时凯龙人生就博提醒小寒养生
，防寒保暖
、扶阳补肾

小寒养生要防寒保暖

小寒开始进入一年中最冷的时期，穿衣应以保暖为第一要务
，尤其是头颈
、背
、手脚等易受凉的部位要倍加呵护
。

相信很多正感染新冠病毒和阳康的人们都意识到了这一点，受凉后症状会反复或加重
。“冬天戴棉帽
，如同穿棉袄”，头部保暖非常重要。

对于习惯早起晨练的老年人，冬季可以适当推迟外出的时间，尽量避免太阳未升起时在寒冷的早晨运动
。一是因为冬日适当早睡晚起有利于阳气潜藏
，阴精蓄积


。二是冷空气易导致冠状动脉痉挛，引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞
。

每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激足底穴位，既温肾补阳
，又促进全身血液循环。

小寒养生扶阳补肾

★食物进补

民谚亦有“三九补一冬
，来年无病痛”之说
，说明冬季进补的重要性。

中医认为
，寒为阴邪
，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期
，可以在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。进补食物可选择高热量、性偏温的食物
，例如芝麻、栗子、大枣、桂圆肉、淮山药
、莲子、枸杞等，但体质偏热
、偏实及容易上火者，则要注意凉热的合理搭配。

同时
，冬日进补也应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，不宜生冷
，但也不宜太过于燥热和油腻。这里特别指出，很多人都知道冬天吃羊肉汤
、羊蝎子进补
。

尊时凯龙人生就博在这里给大家提个醒，小寒时节天气除了严寒，还有一大特点就是干燥，大家可以多饮汤汁润燥生津，比如柠檬水，梨水等
。另外大家也可使用尊时凯龙人生就博系列产品，可以让身体进补适宜，尽快恢复健康状态
。

★情志调整

人们经常很注意吃什么去补养身体，却常常忽视调畅情志、融入自然去为自己补充能量。

中医认为
，肾者
，封藏之本，精之处也

，与冬令之气相应
，在志为恐
。小寒之时

，应注意敛肾精、补肾阳。天气寒冷、日照减少，易使人情绪低落

，郁郁寡欢，少言懒动
。加上今年小寒前后新冠疫情袭击全国各地
，很多人心理上充满了焦虑、恐惧
。

《素问四气调神大论》指出：“使志若伏若匿
，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无

，真气从之”状态，方可使心神安静自如
，含而不露，秘而不宣
，给人以愉悦之美
。应调节自己的心态
，保持乐观、节喜制怒。

太阳好时到外面或窗台边晒晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动
，动静结合
。动可健身
，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。

目前大家可能正经历着新冠病毒的身心考验，希望大家调整心态
，不因天寒去埋怨
，因为正月即将到来
，这一切不过是大自然的规律。人生亦是循环，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来

。