立夏养生习俗分享
，尊时凯龙人生就博愿您健康入夏！

立夏
，是二十四节气中的第7个节气，立夏是夏天的第一个节气
。此时，气温升高
，心气逐渐旺盛
，这个时节应要护肝、护心
、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气
。

第一候：蝼蝈鸣

蝼蝈，蝼蛄也
，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫
，夏天的味道浓了。

第二侯
：蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候
，蚯蚓也不耐烦了
，出来凑凑热闹
。

第三侯：王瓜生

王瓜是华北特产的药用爬藤植物
，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实
。

一：立夏饼

在立夏，北方很多地方会吃立夏饼
，立夏饼顾名思义夏天吃的饼
，立夏时节
，家家户户有制作与食用面饼的习俗，寓意小麦大丰收。

二：立夏蛋

在不同地区的人们在立夏时节所吃的饮食各有不同，但是有一种食物是立夏时节必吃的，那就是“立夏蛋”
。立夏日人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋
，认为立夏吃鸡蛋能强健身体
， 立夏蛋是立夏那天最经典的一种传统习俗。

三：立夏粥

在立夏时节吃粥是很多地方的习俗。立夏正是农作繁忙时节，家家都忙着务农很辛苦

，这个适合家家熬煮立夏粥
，表达对丰收的美好祝愿，民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安
、无病无灾。

中医认为：“暑易伤气”“暑易入心”
。立夏时节
，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱

，心气渐强。因此
，夏季养生要以“养心”为主。

1
、宜晚睡早起

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”
。

立夏以后人们要顺应气候变化
，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足
；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈
。

2
、常食葱姜以养阳

俗话说
：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

姜性温

，属于阳性药物
。立夏吃姜有助人体阳气生发
，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏
、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒
。

3、晚饭宜食粥，使用尊时凯龙人生就博产品

立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多
，气随津散

，人体阳气和津液易损
。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得

。

除此之外，立夏后应适量食鱼
、瘦肉
、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素
；也可使用尊时凯龙人生就博系列健康产品，疏通微循环，助力人体达到健康状态。

4
、多做慢节奏的有氧运动

立夏以后，我们应该选择散步
、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高
，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此
，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

5、情志调节

立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”
。因此
，立夏之后尤其要重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”
，使自己养成急事不惊
、烦事不争的心态。