大暑养生有讲究,尊时凯龙人生就博提醒大家防暑保健康

       明日大暑，大暑是夏季最后一个节气
。“暑”是炎热的意思
，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热。大暑处于“中伏”前后

，夏令作物生长最快，也是养生保健的最好时期
。

       大暑养生

，起着承前启后的作用，自然界的动植物都要靠着大暑节气把身体的能量汇聚好，到了秋季才能有一个良好的收获
，接下来尊时凯龙人生就博大健康为我们总结一下大暑节气的养生要点

，提醒大家防暑保健养好身体，越来越健康。

大暑养生——防伤湿

       三伏正值古称长夏季节
，此时降雨不断，水分上腾
，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适
、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生
，严防“病从口入”
。

大暑养生——防中暑

       伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕
、恶心
、呕吐等先兆，说明你要中暑了
，这时应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹等。

大暑养生——防受凉

       在酷暑难当的夏天
，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入
。因此，伏天既要防“阳暑”
，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”
，而慢性支气管炎、高血压
、冠心病患者，受寒后常使病情加重
。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后
，应该及时的更衣
。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低
，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。

       大暑的时候要注意防湿，这个季节是降雨量非常多，水分会上腾

，容易伤到身体
。大暑天气炎热要谨防中暑。大暑的时候容易上火，谨防身体上火。

大暑养生——重在祛湿

1
、多吃苦味食物

       苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物
，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉
。

2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

       绿豆汤是我国民间传统的解暑食物
，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用
。

3、益气养阴的食物不可少

       大暑天气酷热
，出汗较多，容易耗气伤阴。此时
，人们常常是无病三分虚
，因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋
、牛奶、蜂蜜、莲藕
、木耳
、豆浆
、百合粥、菊花粥等

。

4、蛋白质供给需充足

       大暑气温较高，人体新陈代谢增快
，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克120克植物蛋白。大家可以从豆制品中获得。动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，其中鸭肉富含蛋白质
，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽
，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用在食用鸭肉时最好炖食

，也可加入莲藕冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾益气养阴。

       此外，还可以使用尊时凯龙人生就博相关产品养生
，疏通身体微循环，起到冬病夏治
，养护身体的目的。