冬至养生习俗
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冬至，又称日南至
、冬节
、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵
，既是二十四节气中一个重要的节气
，也是中国民间的传统祭祖节日
。

冬至习俗

冬至节日源远流长，最早源于周秦时代
，以冬十一月为正月，冬至为岁首过新年。汉代以冬至为“冬节”，全民举行祝贺仪式，称为“贺冬”，军队待命
、边塞闭关
、商旅停业、亲朋以美食相赠，互相拜访
。

吃饺子

也不知道为什么，北方一遇上过节就等于饺子。冬至吃饺子传说是为了纪念医圣张仲景舍药而留下的习俗。有谚语说“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”。

赤豆糯米饭
在江南包括上海，都有冬至之夜全家欢聚一堂共吃“赤豆糯米饭”的习俗
。

祭拜祖宗

在南方潮汕地区汉族有民谚

：“冬节没返没祖宗”
。就是说外出的人，到冬至这一天无论如何要赶回家敬拜祖宗
，否则就是没有祖家观念。

冬至养阳

冬至是一年中阴气最重，阳气最弱的时候
，这个时候的养生效果是最好的
。而且冬至也是公认的一年之中养生最好的时间。

冬至阴极而阳气升
，既是一年养生保健的结束也是开始，是四季养生循环中不可缺少的重要环节，也是激发身体潜能
、补养自身的重要时机
。其总体原则可以概括为“养肾藏精、避寒就温”。把握好基本的养生原则不仅能安然过冬，也能为来年养生保健打下坚实的基础


。

冬至养生

素补

饮食可多吃些食性温热的食物，除了常见的牛肉

、羊肉等，也可以食用山药
、莲藕
、大豆等
。利用素补一样可以让进补到位
。

此时使用尊时凯龙人生就博系列产品也可以让人体迅速恢复良好状态
，达到素补的目的
。

睡足

虽说还是冬天，但身体里已经开始有了温暖的火苗
，加把柴可以使火焰烧得更高。一定要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积
，提高机体对寒冷的抵御能力。

晒背
中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅
。切忌不要空腹，不要坐得过久。