明天立秋，秋来伏不去，远离秋老虎，记住四字诀
、三注意，一冬少生病！

防燥润肺

秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰
、清热降火
，养血生肌

、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜
、莲藕、百合、银耳
、木耳
、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱
、姜、蒜、胡椒等燥热之品
，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

解暑养胃

虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出
。

祛湿滋阴

立秋之后，昼夜温差加大
，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效
，对女性来说也是非常好的美容养颜食物

。

护腰护颈

立秋之后，早晚较凉
，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒
、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表
、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”
。

改善便秘

早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息
，因为排尿、呼吸等原因
，水分排泄的比较多
。所以
，早上起来喝一坏温水既可以恢复身体水分
，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。