尊时凯龙人生就博提醒：清明养生正当时,这些要点要牢记！

       清明节，又称踏青节
、行清节、三月节
、祭祖节等。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵
，既是自然节气点
，也是传统节日


。从养生来讲
，清明时期，人体肌肤腠理舒展
，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动

，如晨练、登山
、踏青
、郊游等，而且宜加大运动量。清明过后雨水增多，气候潮湿
，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉
。此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼
、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋
、羊肉、公鸡等“发物”。

食物两多一少

●●● 多吃“柔肝”的食物

“春与肝相应”
，清明时节应多吃“柔肝”的食物

，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药

、菠菜
、韭菜、银耳
、大枣等。

●●● 多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重
，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜
、芋头等。

●●● 慎吃“生发”的食物

清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜
、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食
。

三种养生茶饮可以常喝

●●● 黄芩茶

做法：黄芩6克

，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸

，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用
。

功效：具有清热燥湿、泻肺火
、解毒、利尿
、降压
、镇静等功效。

●●● 桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡

，最好将红枣划开
。

功效：具有补心脾、益气血

、安神
、润肺等功效
，主治倦怠无力、失眠健忘

。

●●● 疏浚通沙棘雪莲

疏浚通沙棘雪莲是结合中医的气血循环理论，运用中医“君臣佐使”、“相生相克”的原理，由国医大师李佃贵教授参与指导

，选用27种药食同源的成分配伍而成
，可以快速“疏通微循环及恢复自身细胞新陈代谢功能”。每次1-2袋，每日1-2次
，餐前40分钟用150ml热水冲调后饮用。

穿衣宜宽松

       清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情
，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服

。

       此外
，春天是主肝的季节
，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢
，可以稍微带点红
，但别穿白。

多动少静，春练别赶早

       清明自然界阳气升发
，养生重点在养阳
，关键是要多“动”
，切忌“静”，不可闭门不出
，更不可坐卧太久。

       不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后
。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病

、高血压
、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

控制情绪防心病

       春季初期
，阳气振奋而出，人体各器官机能也比较活跃

。天气冷暖不定
，春风易引动肝阳
，发生脑中风。

       患有心脑血管疾病
、血压偏高的人，扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度
，且身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。清明节是我们对亲人寄托哀思的传统节日
，但也正是心肌梗塞
、中风等心脑血管疾病的高发期。